STRONG Nation®
Dé energieke High Intensity Interval Training (HIIT) op opzwepende muziek
Over STRONG Nation®
STRONG Nation is een energieke HIIT training. Dat staat voor High-Intensity Interval Training en is een trainingsmethode waarbij je korte periodes van intense inspanning afwisselt met rustperiodes. Het is een effectieve manier om calorieën te verbranden, je conditie te verbeteren en spieren op te bouwen. Het is een uitdagende en efficiënte manier om snel resultaten te behalen.
Bij de meeste trainingsprogramma’s is muziek bijzaak. De muziek van STRONG Nation is speciaal gemaakt om intensiteit te krijgen op een uitdagende en progressieve manier. Het resultaat? Een totale body workout als geen ander!
Opbouw lessen
De lessen bestaan uit zes onderdelen:
• Warm-up
• Ignite: hier gaat de hartslag omhoog
• Fire up: hier gaat ook de intensiteit omhoog
• Push your limits: het piekmoment van de training waarbij je je grenzen verlegt
• Floor play: oefeningen op de grond op een matje
• Cool down
Lestijden
Bij Fortius zijn er heel de week diverse groepslessen te volgen.
Maandag: 10.30 – 11.00 uur
Gegeven door Dewi
Woensdag: 19.00 – 19.30 uur
Gegeven door Rianne
Informatie
Zet je liever zelfstandig een personal record
Kan je sporten zonder lidmaatschap?
Als je in de fitness wilt trainen moet je beschikken over een lidmaatschapspasje ter controle. Als je lid bent van Fortius kun je aan alle disciplines bij de vereniging meedoen. Van groepslessen en fitness, hardlopen, atletiek, worstelen – allemaal met een en hetzelfde lidmaatschap.
Het pasje voor de fitness is bij/via de verenigingsmanager Johan (vm@fortiusdrechtsteden.nl) verkrijgbaar (€5,00 borg). Als hij er niet is, kun je overdag ook bij Carola den Hoedt of Tyrel Moelands (halbeheer) terecht.
Zijn er kleedkamers op locatie?
Bij Fortius hebben we kleedkamers waar je je kan omkleden en eventueel kan douchen. In de groepsleszaal heb je een handdoek en een flesje/bidon met water of een sportdrank nodig. Het is niet toegestaan met sportschoenen, die ook op straat gedragen worden of waarvan de zolen afgeven, de zaal te betreden.
Hoe reserveer ik een groepsles?
Wij werken bij Fortius in de groepslessen met een reserveringssysteem genaamd SPORTKLOK. Je dient je maximaal 2 uur voor aanvang van een les in of uit te schrijven. Alle leden van Fortius kunnen een account aanvragen via www.sportklok.nl. Na controle wordt je account geactiveerd en kun je inschrijven voor alle verschillende lessen.
Waar kan ik de groepslessen vinden op locatie?
De groepsleszaal bevindt zich beneden in de sporthal. Neem de trap naar de centrale ingang op de 1e verdieping, ga naar binnen en loop rechtdoor richting de sporthal; ga nu de de trappen af naar beneden, dan kom je weer op de begane grond, in de grote sporthal.
Ga nu naar rechts , de 2e deur aan de rechterkant (voorbij de fitness-ruimte) is de groepsleszaal.