Stoel Yoga
Yoga met stoel als steun
Stoelyoga is een vorm van yoga waarbij de oefeningen zittend op een stoel of staand met de steun van een stoel worden uitgevoerd. Het is speciaal ontworpen voor mensen die minder mobiel zijn, moeite hebben om op de grond te zitten of behoefte hebben aan een zachtere benadering van yoga. De oefeningen die aangeboden worden, komen uit de Hatha-yoga maar hebben de stoel als ondersteuningsmiddel.
De oefeningen richten zich op ademhaling, eenvoudige bewegingen, en ontspanning. Stoelyoga kan helpen om flexibiliteit, kracht, balans en een gevoel van rust te bevorderen. Het is geschikt voor iedereen, en dus heel fijn voor ouderen, mensen met fysieke beperkingen of chronische aandoeningen, en iedereen die een laagdrempelige manier van yoga wil proberen.
Stoelyoga is ook ideaal voor mensen met een zittend beroep omdat het helpt om de negatieve effecten van langdurig zitten te verminderen. Hier zijn enkele voordelen:
- Verbetering van houding: Stoelyoga bevordert een gezonde lichaamshouding en vermindert spanning in de nek, schouders en rug.
- Verlichting van spierspanning: Regelmatige bewegingen strekken en ontspannen spieren die stijf worden door langdurig zitten.
- Stimulatie van bloedcirculatie: Het bevordert een betere doorbloeding, wat essentieel is om vermoeidheid en opgehoopte spanning tegen te gaan.
- Stressreductie: Ademhalingsoefeningen en mindfulness helpen stress te verminderen, wat gunstig is bij drukke kantoorbanen.
- Toename van focus en energie: Door even te bewegen en diep te ademen, krijg je nieuwe energie en verbeter je je concentratie.
- Preventie van klachten: Het helpt bij het voorkomen van rugklachten, RSI (repetitive strain injury), en andere lichamelijke problemen die vaak ontstaan door langdurig zitten.
Lestijden
Bij Fortius zijn er heel de week diverse groepslessen te volgen.
Informatie
Zet je liever zelfstandig een personal record
Kan je sporten zonder lidmaatschap?
Als je in de fitness wilt trainen moet je beschikken over een lidmaatschapspasje ter controle. Als je lid bent van Fortius kun je aan alle disciplines bij de vereniging meedoen. Van groepslessen en fitness, hardlopen, atletiek, worstelen – allemaal met een en hetzelfde lidmaatschap.
Het pasje voor de fitness is bij/via de verenigingsmanager Johan (vm@fortiusdrechtsteden.nl) verkrijgbaar (€5,00 borg). Als hij er niet is, kun je overdag ook bij Carola den Hoedt of Tyrel Moelands (halbeheer) terecht.
Zijn er kleedkamers op locatie?
Bij Fortius hebben we kleedkamers waar je je kan omkleden en eventueel kan douchen. In de groepsleszaal heb je een handdoek en een flesje/bidon met water of een sportdrank nodig. Het is niet toegestaan met sportschoenen, die ook op straat gedragen worden of waarvan de zolen afgeven, de zaal te betreden.
Hoe reserveer ik een groepsles?
Wij werken bij Fortius in de groepslessen met een reserveringssysteem genaamd SPORTKLOK. Je dient je maximaal 2 uur voor aanvang van een les in of uit te schrijven. Alle leden van Fortius kunnen een account aanvragen via www.sportklok.nl. Na controle wordt je account geactiveerd en kun je inschrijven voor alle verschillende lessen.
Waar kan ik de groepslessen vinden op locatie?
De groepsleszaal bevindt zich beneden in de sporthal. Neem de trap naar de centrale ingang op de 1e verdieping, ga naar binnen en loop rechtdoor richting de sporthal; ga nu de de trappen af naar beneden, dan kom je weer op de begane grond, in de grote sporthal.
Ga nu naar rechts , de 2e deur aan de rechterkant (voorbij de fitness-ruimte) is de groepsleszaal.
Proefles
Kom langs om eenmalig mee te sporten
